V-ati gandit vreodata de ce nu puteti pierde in greutate chiar si atunci cand faceti exercitii fizice si urmati o dieta stricta?
Poate ca nu functioneaza, pentru ca depeuneti nu acele eforturi de care e nevoie.
Rsspunsurile se afla in tipul de obezitate, cu care aveti de-a face. De unde anume se stocheaza pe corp grasimea, de acolo depinde si alegerea unei strategii eficiente de pierderea in greutate.
Despre 6 tipuri de obezitate, precum si modul de combatere a fiecaruia dintre ele
Vedeti mai jos descrierea a 6 tipuri de obezitate, precum si sfaturi cu privire la modul in care sa scapati de fiecare dintre ele.
1. Obezitatea supraalimentara.
Supraalimentarea – cauza principala a problemelor de greutate din lume. Daca grasimea se acumuleaza in mod egal pe toate partile superioare ale corpului, inseamna ca mancati prea mult zahar si, in general, mancati prea mult.
Veti zice ca nu este cazul, spunand, colegii sau membrii ai familiei mananca mai mult, dar nu cresc in greutate atat de repede. Ce se poate spune? Cel mai probabil, subestimati cantitatea mancata de voi si supraestimati – cantitatea mancata de altii.
In general, daca aveti aceasta problema, va pot ajuta trei reguli simple. In primul rand, beti 500 ml de apa pura cu o jumatate de ora inainte de masa. Acest lucru va va ajuta sa mancati mai putin pentru masa de pranz sau cina.
In al doilea rand, incepeti sa beti ceaiul si cafeaua fara zahar (in curand va veti obisnui, si chiar o sa inceapa sa va placa), la dulciuri pentru ceva timp va trebui sa renuntati cu totul.
In al treilea rand, asigurati-va ca cel putin 30 de minute pe zi (in fiecare zi!) le dedicati exercitiilor fizice moderate. Exetcitiile pentru voi – totul!
2. Stomacul „nervos”.
In cazul in care grasimile pe care le acumulati in mod exclusiv pe abdomen, atunci cauzele sunt – ori depresia sau stresul, sau un sentiment constant de anxietate cu care trebuie sa traiesti.
Persoanele care sufera de „stomac nervos”, mananca o multime de dulciuri pentru a scapa de stres. Daca ati gasi o modalitate de a scapa de stres veti reduce drastic consumul de dulciuri. Acest lucru va va scapa de grasimea in plus.
3. Obezitatea cu gluten.
Persoanele care acumuleaza greutate in plus in solduri, sunt victimele ale dezechilibrului hormonal sau menopauzei. Pentru a combate acest tip de obezitate este nevoie pentru de a evita fumatul si alcoolul, a incerca sa stea mai putin si sa se miste mai mult.
Aveti nevoie de a va „reseta” metabolismul. In caz contrar, veti suspina toata viata cu picioarele pe cantar.
4. Dezechilibru metabolic aterogen.
Persoanele cu acest tip de obezitate tind sa acumuleze grasime in cavitatea abdominala, si, prin urmare, au probleme de respiratie.
Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti – a opri consumul de alcool. Apoi – lista traditionala: gimnastica de dimineata, o data sau de doua ori pe saptamana la sala de gimnastica, precum si un nou regim alimentar, care implica mai mult alimentele vegetale si mai putin cele animale.
5. Obezitatea canalelor venoase.
Se crede ca acest tip de obezitate este mostenit genetic. Grasimea este concentrata in picioare – nu este rezultatul unei alegeri proaste a stilului de viata. Este mai rau.
Femeile cu acest tip de obezitate, tot timpul se lupta cu picioarele umflate. Mai ales aceasta problema este exacerbata puternic in timpul sarcinii.
Persoanele care sufera de picioare grase au nevoiede alergari si de a urca si cobori pe scari pe jos. Dati picioarelor eforturi regulate!
6. Obezitate din inactivitate.
Acest tip de obezitate este tipic pentru persoanele care au fost candva foarte active fizic. De exemplu, au facut sport sau munca fizica grea. Si acum sunt inactive, stand in birou sau masina, si din cauza au o burta imensa.
Pentru a scapa de aceasta problema, aveti nevoie de a evita perioadele prelungite de foame. Trebuie sa mancati mai des decat o data sau de doua ori pe zi (acest sfat este bun pentru toti: mancati des si putin). Pe bune. Acest lucru va va salva de la supraalimentarea cronica seara.
Ca o sa incepeti sa alergati este putin probabil, prin urmare, va trebui sa va restructurati in mod serios abordarea fata de dieta. Mancati de multe ori, dar – putin. Mai multe legume – mai putine paste, mai multe fructe – mai putini gogosi.
Sa aveti sanatate! Pentru orice schimbari drastice in dieta si modul de viata consultati-va cu medicul!
