Ritmul vietii noastre este atat de intens, incat noi suntem in mod constant stresati. Graba, urgentele, problemele, si desigur, criza – toate acestea ne afecteaza grav sanatatea. Devenim nervosi, obosim repede, de multe ne imbolnavim …

6 sfaturi minunate din medicina tibetana despre cum sa depasim STRESUL?

Cum sa ne ocupam de aceasta problema? Cum putem in acest ritm sa ne pastram sanatatea si bucuria vietii? Ne va ajuta – medicina tibetana!

Conform medicinei tibetane, intreaga lume este formata din trei tipuri de energie: bila, flegma si vant. Stresul este provocat de un dezechilibru al Vantului. Lipsa de somn, excitarea, anxietatea, excesul de impresii senzoriale (prea multa muzica, video, comunicare) – toate acestea deregleaza Vantul. Iata cateva tehnici simple anti-stres, care va vor ajuta sa va calmati.

Utilizati condimentele cu efect de impamantare.

Nucsoara. Datorita naturii sale calde si uleioase care calmeaza „vantul” nucsoara este condimentul antistres numarul unu. Ea, impreuna cu scorticoara este adesea oferita in cafenele. Dar nucsoara se poate adauga nu doar in cafea. Aceasta completeaza perfect  si diferite tipuri de ceai, precum si deserturi dar si feluri principale de mancare. Am recomanda ca persoanele cu „dezechilibru de vant” sa poarte cu ei un pachetel cu nucsoara, pentru a o aduga in orice fel de mancare, pe care le mananca in timpul zilei pentru vindecare. Dar totul este bine de folosit cu moderatie: nu trebuie sa utilizeze mai mult de o lingurita de nucsoara pe zi.

Chimenul. Nu numai ca ajuta  „la impamantare”, dar, de asemenea, imbunatateste digestia. Imi place ceaiul de chimen: la o jumatate de lingurita de chimen se toarna o cana de apa clocotita si se lasa sa stea cateva minute. Un gust neobisnuit si o usurinta este asigurata dupa masa.

Cardamonul verde. A gasi un cardamom bun nu este usor. Cel mai bine este sa-l procurati in timpul excursiilor in est. Acest condiment nu numai echilibreaza „vantul”, dar de asemenea, reduce inflamarea si normalizeaza functionarea rinichilor.

Faceti un auto-masaj inainte de culcare.

Inainte de somn faceti masaj cu unt topit, ulei de susan sau masline in sensul acelor de ceasornic in sapte puncte, care sunt numite in medicina tibetana „cele sapte porti ale vantului”. Acestea sunt: centrul palmei, centrul talpii, centru pieptului dintre sani, punctul lui oglindit pe spate (a sasea vertebra), si punctul central de pe cap.Ultima este usor de descoperit: uniti cu o linie imaginara varfurile urechilor. In cazul in care aveti un „dezechilibru de vant” presiunea asupra acestui punct poate fi sensibila, uneori chiar dureroasa. Faceti acest masaj anti-stres de fiecare data dupa o zi obositoare sau atunci cand sunteti nervosi. Acest lucru va poate ajuta sa adormiti si sa aveti un somn linistit, profund si cu adevarat odihnitor. Pentru a intari efectul acestui tratament anti-stres adaugati in uleiul pentru masaj unul din condimentele de ”impamantare”.

Meditati timp de 3 minute.

Acest exercitiu anti-stres o sa placa chiar si celor care considera meditatia cea mai plictisitoare din lume. La urma urmei, este nevoie de doar 3 minute, si intr-adevar functioneaza: elibereaza de stres si lumineaza mintea. Aceasta se poate face oriunde, oricand. Este recomandabil de a creste treptat perioada meditatiei, dar acest lucru nu este obligatoriu.

Asezati-va confortabil, inchide-ti ochii si concentrati-va pe respiratie, mai precis pe suprafata interioara a narilor. Simtiti racoarea aerului inhalat si caldura celui expirat. Treptat veti simti ca respiratia devine mai lenta si mai profunda.

Daca va napadesc gandurile, nu le urmati si ele vor pleaca. Toata concentrarea ar trebui sa fie doar pe respiratie.

Directionarea atentiei catre lumea voastra interioara va creste nivelul de concentrare, va diminua influenta factorilor externi, va ajuta sa va reintoarce-ti catre sine si obiectivele principale din viata proprie.

Incercati terapia cu pietre calde.

Pentru o relaxare profunda ajuta masajul tibetan Kum Nye, care se efectueaza profesional. Cu toate acestea, puteti utiliza foarte bine efectul anti-stres de la masajul cu pietre calde (Hot Stone Massage) si la domiciliu. Pietrele pot fi achizitionate intr-un magazin de specialitate pentru spa-centre sau a le aduce de la mare. Se incalzesc pietrele  intr-o baie cu aburi, le inveliti pe fiecare in cate un prosop subtire, indoit in mai multe straturi. Puneti-le pe sale. Cand exista cineva alaturi, il puteti ruga sa puna astfel de pietre  si pe centrul talpilor. Relaxati-va timp de 20-30 de minute, dezvelind pietrele strat cu strat  din prosop in masura in care, se racesc. Daca in timpul procedurii nu adormiti, imediat dupa procedura mergeti direct la culcare.

Beti ceaiuri pe baza de plante si putin alcool.

Datorita continutului ridicat de tanin ceaiul verde creste puternic nivelul „vantului”, chiar mai puternic decat ceaiul negru si cafeaua. Cel mai bine este sa inlocuiti aceste bauturi cu un ceai anti-stres de musetel, lapte cald cu miere si scortisoara, apa calda, sau suc de portocala, morcov sau struguri cu pulpa. In ceea ce priveste alcoolul, in loc de bauturi usoare (cum ar fi berea) ar trebui sa aleageti un alcool puternic in cantitati mici sau vin fiert cu mirodenii.

Meniul sa fie cald.

Mancarea anti-stres ar trebui sa fie calda si uleioasa. Mancarea rece si uscata este contraindicata. Dieta cu alimente crude, postul, vegetarianismul, insuficienta de proteine (fasole si nuci) favorizeaza, de asemenea, cresterea „vantului”. Chiar si fructele esre mai brecomandabil de consumat preparate. De exemplu, merele si perele pot fi coapte, bananele – prajite.