In acest articol vom scrie despre cum celebrul blogger Leo Babauta ne invata cum sa scapam de prostul obicei de a „evita problemele” si „a lasa lucrurile pe maine”.
Stim cu totii ca creierul uman este mai tare decat orice supercomputer. El este capabil sa gaseasca solutii inovatoare la probleme, sa descopere legile universului, sa fie creatorul unor opere de arta incredibil de frumoase si multe altele. Dar vreunul dintre voi s-a gandit cata energie cheltuie pentru a-si proteja stapanul de pericole?
Creierul nostru proceseaza o cantitate uriasa de informatii in fiecare secunda. Cand intalneste un obiect care prezinta o amenintare, el da un semnal sistemului nervos. Drept urmare, o persoana actioneaza intr-un fel sau altul.
Toata lumea avut in viata astfel de cazuri, cand stia ca are un fel de problema. Stie, de asemenea, ca trebuie rezolvata cat mai curand posibil, altfel … Cu totii stiti foarte bine, dar nu faceti nimic. Ignorati semnalele alarmante ale sistemului nervos, pentru ca nu totul este atat de lin pe cat ne-am dori.
Si asteaptati, poate ca totul se va rezolva cumva. Uneori se intampla! Acest comportament se transforma adesea intr-un obicei prost numit „evitarea dificultatilor„.
De exemplu:
* Cititi acest articol pentru ca nu doriti sa faceti nimic. Doriti sa va „relaxati”.
* Urmariti emisiunile TV cand trebuie sa va pregatiti pentru examene.
* Verificati constant retelele de socializare in speranta ca ziua de lucru va trece mai rapid.
* Lasati curatenia in casa, raspunsul la un mesaj lung, reparatia cizmelor, o vizita la stomatolog.
Puteti face o lista foarte lunga.
Cum ne comportam in astfel de cazuri? Incercam sa ne indreptam atentia catre orice, dar nu spre acest lucru neplacut.
Faceti un mic exercitiu
Asezati-va comod. Respirati si expirati adanc. Aduceti-va in starea de odihna. Ganditi-va ce lucruri evitati in prezent.
Fie veti observa o oarecare problema care apare la orizont, fie constiinta dvs. va trece rapid la un alt subiect.
Acest exercitiu este doar o mica parte a metodologiei de acceptare pe care Leo Babaut o foloseste in practica sa.
Pentru inceput, sa vedem de ce este atat de daunator daca evitam dificultatile?
Nu are rost sa evitam dificultatile
Nici o persoana cu mintea intreaga nu vrea sa lase durerea, dezamagirea, disconfortul etc. in viata lui. Creierul nostru ne ajuta activ in acest sens. El invata sa ne faca pe noi ca o perioada de timp sa nu ne mai gandim la probleme.
Dar totul are un pret. Aceste probleme pe care le ignoram cu disperare devin fantomele noastre personale. Ne chinuiesc constant si sug energia vitala pretioasa.
Astfel, in viata noastra apar frica si anxietatea constanta, care incep treptat sa ne controleze viata. Si cine dupa asta este stapanul casei?
Lasam cele mai importante lucruri pana in ultimul moment, astfel incat apoi ajungand intr-o stare de presiune si stres salbatic, am face orice ca sa le rezolvam. Si asta nu numai la serviciu. Acest obicei se extinde la orice: un stil de viata sanatos, o alimentatie adecvata, finante, relatii si alte aspecte la fel de importante ale vietii. Aceste probleme sunt ca un bulgar de zapada care se transforma intr-o avalansa. Ele vin oricum. Rezistenta este zadarnica. Trebuie oricum sa rezolvam aceste probleme.
Faceti un pas catre provocari
Ati auzit zicala: „Teama are ochii mari?” Asadar, apropiati-va de problemna „evitata”. De fapt, toate dificultatile nu sunt atat de „nerezolvat” sau dificile, asa cum ni le infatiseaza fantezia turbulenta, pe care o alimentam cu povesti din „experienta” noastra.
Leo Babaut in metodologia sa de acceptare ajuta o persoana sa fie pe deplin constienta de problema sa, pentru a nu o evita, ci pentru a o rezolva imediat.
Problema se rezolva in 4 pasi simpli:
1. Trebuie treptat sa va obisnuiti cu constientizarea
In timpul zilei, cat mai des, priviti-va din exterior si pune-ti intrebarea: „Ce fac acum?”
Ca raspuns, puteti primi: „Mananc”, „plutesc in nori”, „Stau pe retelele de socializare”, „Stau intins pe canapea” si asa mai departe.
Acest lucru va va ajuta sa va dati seama unde se scurge viata voastra fara sa va dati seama. Pentru a face mai usor ca aceasta practica sa devina un obicei, setati-va alarma la fiecare ora, creati memento-uri, lasati note prin toata casa si la locul de munca.
2. Apoi, puneti o alta intrebare: „Ce evit acum?”
Reactia noastra defensiva la complexitate este sa trecem imediat la altceva. Sa bagam capul in nisip. Dar trebuie sa intelegeti unde se afla radacina problemei. De ce stai acum pe canapea si nu mai faci sport? Poate ca motivul nu este in oboseala si volumul de mare munca. Pentru a depasi dificultatile, trebuie sa priviti frica in ochi. Pentru a invinge un adversar, trebuie mai intai sa-l vedeti.
3. Acceptati sentimentul pe care vi-l cauzeaza problema
Primiti aceasta senzatie, sorbiti-o, simtiti-o fizic. Veti vedea ca nu este atat de infricosator cum parea la inceput. Ramaneti in aceasta stare un timp. Veti vedea cum dupa un timp va incepe sa se retraga.
4. Actionati
Sentimentele si emotiile au scazut. Va cunoasteti problema. Ce va impiedica sa va ocupati de ea aici si acum? Cu cat incepeti mai repede, cu atat terminati mai devreme. Si va puteti bucura de victorie!
Daca frica din nou va va stapani, tine-ti minta ca nu e valabil doar pentru voi, ci si pentru alte persoane. Rezultatul este mai important decat sentimentul pe care trebuie sa-l depasiti.
Daca ati primit un mesaj lung la care nu doriti sa raspundeti, imaginati-va cum interlocutorul dvs. va fi fericit daca va primi un raspuns la mesajul sau. Sau scapati de un astfel de interlocutor. Incetati sa va scuzati, ca „nu am raspuns, desi a trecut atat de mult timp”.
Nici o tehnica nu poate face ca in viata voastra sa nu existe deloc dificultati. Dar acesti patru pasi simpli va pot ajuta sa faceti fata sentimentelor de disconfort care va impiedica sa incepeti sa rezolvati problemele.
Nu va asteptati ca asta sa se intample intr-o singura zi. Un obicei prost poate fi inlocuit doar cu unul bun. Pentru a face acest lucru, trebuie sa va acordati ceva timp pentru a-l forma. Dar credeti-ma, merita. Veti fi uimiti cum viata voastra se va transforma in bine.
